Home > Recettes > Wrap au poulet, à la tomate et au raifort

pour 2 personnes Ingrédients

  • 150  g de filet de poulet rôti sans peau
  • 20  tomates cerises
  • 10  brins de ciboulette fraîche
  • 1  c. à c. de raifort haché
  • 4  c. à c. de Becel ProActiv Light
  • 2  tortillas multicéréales
  • 60  g de feuilles de salade
  • 50  g de mélange de germes

Etapes de préparation (pour 2 portions)

pour wrap au poulet, à la tomate et au raifort

  1. Coupez le poulet en fins morceaux et les tomates cerises en quartiers. Hachez finement la ciboulette. Mélangez la ciboulette, le raifort et le Becel ProActiv à l'aide d'une fourchette. Incorporez-y le poulet et assaisonnez à votre convenance avec du poivre noir.
  2. Répartissez uniformément le mélange obtenu sur les tortillas. Garnissez avec des feuilles de salade, des tomates et des germes. Enroulez les tortillas, disposez-les sur 2 assiettes et coupez-les en deux.

Bon appétit !

Informations nutritionnelles (par 100 grammes)

pour wrap au poulet, à la tomate et au raifort

  • énergie (kcal)318 kcal
  • Energie (kJ)1329 kJ
  • Protéines21,1 g
  • Carbohydrate incl. fibre (g)31,8 g
  • Carbohydrate excl. fibre (g)27,9 g
  • Sucres6,9 g
  • Fibres3,9 g
  • Lipides:11,9 g
  • - Graisses saturées3,2 g
  • - Graisses insaturées, dont:7,7 g
  • - Lipides monoinsaturés5,1 g
  • -- Lipides polyinsaturés2,6 g
  • Trans fat (g)0 g
  • Cholestérol50 mg
  • Sodium382 mg
  • Sel0,95 g
  • Vitamine A (mg)4330 IU
  • Vitamine C (mg)29,4 mg
  • Calcium93 mg
  • Fer3,03 mg
  • Pôtassium712 mg

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