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pour 4 personnes Ingrédients

  • 8 tranches de pain complet
  • 50 g des pistaches pelées
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame
  • 1 citron
  • paprika
  • cumin moulé
  • 2 gousses d'ail
  • 250 gr fromage de chèvre frais
  • Becel pro.activ light

Etapes de préparation (pour 4 portions)

pour les petits soldats croquants

  1. Hachez les pistaches avec les graines de sésame, le zeste de citron, le paprika et le cumin.
  2. Toastez le pain et frottez-le avec les gousses d'ail. Tartinez les tranches de Becel pro.activ calorie light.
  3. Répartissez le fromage de chèvre frais sur le pain et couvrez royalement avec le mélange de noix.
  4. Grillez pendant 10 minutes à 200° C. Ensuite, coupez les tranches en lanières pour obtenir des petits soldats.

Bon appétit !

Informations nutritionnelles (par 100 grammes)

pour les petits soldats croquants

  • énergie (kcal)527 kcal
  • Energie (kJ)2205 kJ
  • Protéines27,5 g
  • Carbohydrate incl. fibre (g)39,3 g
  • Carbohydrate excl. fibre (g)31,8 g
  • Sucres5,8 g
  • Fibres7,5 g
  • Lipides:29,2 g
  • - Graisses saturées14,5 g
  • - Graisses insaturées, dont:12,9 g
  • - Lipides monoinsaturés9,3 g
  • -- Lipides polyinsaturés3,6 g
  • Trans fat (g)0 g
  • Cholestérol49 mg
  • Sodium644 mg
  • Sel1,61 g
  • Vitamine A (mg)953 IU
  • Vitamine C (mg)6,7 mg
  • Calcium334 mg
  • Fer4,2 mg
  • Pôtassium465 mg