pour 2 personnes Ingrédients
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nombre de personnes
- 8 tranches de pain multi-céréales
- 1 Becel Pro.Activ. Light
- 3 oeufs
- 2 cuillerès a soupe de lait
- 50 g de fromage maigre râpé
- 2 poivrons grillés
- 1 cuillère à soupe de Becel Cuire & Rôtir Liquide
- salade mélangée
- basilic frais
- ciboulette
Etapes de préparation (pour 2 portions)
pour l'omelette aux herbes et pain multi-céréales
- Hachez le basilic et la ciboulette. Battez les 3 oeufs avec 2 cuillères à soupe de lait Becel pro.activ, le fromage râpé, les herbes et le poivre.
- Faites fondre 1 cuillère à soupe de Becel Cuire et Rôtir et faites cuire les oeufs en omelet a feu moyen.
- Coupez les poivrons en lanières. Tartinez le pain de Becel Pro.Activ Calorie Light .
- Garnissez les de salade.
- Coupez l'omelette en 8 morceaux et garnissez- en le pain. Répartissez les poivrons et garnissez de basilic.
Bon appétit !
Informations nutritionnelles (par 100 grammes)
pour l'omelette aux herbes et pain multi-céréales
- énergie (kcal)447 kcal
- Energie (kJ)1868 kJ
- Protéines25 g
- Carbohydrate incl. fibre (g)47,6 g
- Carbohydrate excl. fibre (g)39,6 g
- Sucres8,3 g
- Fibres8 g
- Lipides:16,9 g
- - Graisses saturées4 g
- - Graisses insaturées, dont:7,6 g
- - Lipides monoinsaturés4 g
- -- Lipides polyinsaturés3,6 g
- Trans fat (g)0,1 g
- Cholestérol324 mg
- Sodium595 mg
- Sel1,48 g
- Vitamine A (mg)470 IU
- Vitamine C (mg)0,1 mg
- Calcium156 mg
- Fer4,12 mg
- Pôtassium359 mg
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