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Qu’est-ce que le cholestérol HDL ?

Qu’est-ce que le cholestérol HDL ?

Le HDL (ou lipoprotéine de haute densité) est un groupe de substances appelées lipoprotéines que notre organisme créé pour transporter les matières grasses dans l’ensemble du corps. Le cholestérol HDL est également souvent connu sous le nom de « bon cholestérol » car il permet de conduire le cholestérol des artères vers le foie pour qu’il soit ensuite éliminé.

Cholestérol HDL : bon ou mauvais cholestérol ?

Il ne faut pas confondre le bon cholestérol HDL avec le cholestérol LDL (lipoprotéine de faible densité ou « mauvais cholestérol ») qui peut s’accumuler dans les artères et les veines en cas d’excès. L’excès de cholestérol est un facteur de risque dans le développement de maladies cardiovasculaires.  Il existe plusieurs facteurs de risque dans le développement de maladies cardiovasculaires et il est important de prendre en compte chacun d’entre eux pour réduire son risque global. Pour lire davantage d’informations sur le bon et le mauvais cholestérol, vous pouvez consulter notre article ici

Comment savoir si vous avez un taux de cholestérol HDL trop élevé ? 

Si votre médecin vous recommande de vérifier votre taux de cholestérol, l’objectif sera de définir votre taux de cholestérol moyen, ainsi que de mesurer le rapport entre le taux de cholestérol total et le cholestérol HDL.

  • Un taux de cholestérol HDL supérieur à 0,4 g/l est recommandé
  • Proportionnellement à votre taux de cholestérol total, le rapport cholestérol total/cholestérol HDL devrait être inférieur à quatre

Une fois que vous recevrez vos résultats, un professionnel de santé pourra vous aider à les interpréter correctement. Pour bien comprendre ces chiffres, il faut se demander « qu’est-ce que le cholestérol HDL ? »

Un taux de HDL (cholestérol) élevé est généralement considéré comme bon pour le fonctionnement cardiovasculaire. Il est donc important de maintenir le cholestérol HDL au niveau recommandé. Les proportions relatives au cholestérol sont expliquées plus en détail ici.

Comment avoir un taux de HDL (cholestérol) élevé

Si votre test révèle un niveau de cholestérol élevé, la première chose que fera votre médecin sera de s’informer sur votre alimentation et votre mode de vie. Pourquoi cela ? Parce que bien que les facteurs qui peuvent influencer votre taux de cholestérol soient nombreux (notamment les antécédents familiaux, l’âge, le sexe et l’excès de poids), les changements dans votre alimentation et votre mode de vie sont les éléments que vous êtes le plus à même de contrôler. Opter pour une alimentation et un style de vie sains pourra apporter des changements significatifs à un taux de cholestérol HDL bas.

Faire de l’exercice, diminuer l’apport d’acides gras saturés et d’acides gras trans dans votre alimentation en faveur d’acides gras insaturés, et introduire des produits alimentaires à base de stérols végétaux dans votre alimentation sont autant d’éléments qui contribueront à réduire votre cholestérol. Pour plus d’informations sur comment réduire le cholestérol, consultez notre article complet ici.

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